Подуването на корема е неприятно, още повече когато се случи в напрегнатото всекидневие. То е свързано с проблемно храносмилане, което понякога води и до болки в стомаха. Основната причина е, че в менюто не присъстват достатъчно баластни вещества (фибри). Такива храни изискват по-продължително дъвчене въз основа на самата си структура. По този начин се отделя повече слюнка и се облекчава процеса на храносмилане. Освен това баластните вещества набъбват в червата и допринасят за по-доброто придвижване на храната там. Така тя се преработва по-лесно. Фибрите освен това са като четка за червата – успяват да се свържат с токсини и отпадъчни продукти при обмяната на веществата. Така помагат на организма за собственото му пречистване.

Първо правило: Храна с повече фибри!
Разходка след ядене!
Пийте достатъчно течности!
Релакс и спокойно хапване
 По подробно тук