Някъде около 45-50 г. жените навлизат в периода на пременопауза. Организмът им произвежда по-малко естроген, което става причина за появата на някои неприятни симптоми. Най-често дамите се оплакват от горещи вълни, безсъние, нощни изпотявания, вагинална сухота и промени в настроението.

Менструалният цикъл може за да се промени – да стане по-кратък или по-дълъг. Възможно е той да идва на по-дълги периоди. Изгуби ли се менструацията за период от 12 месеца, настъпва периодът на менопауза. В този момент настъпва и облекчение на симптомите, които преживяни през предходните години, започват да намаляват.

С годините организмът се нуждае от повече хранителни вещества, като в същото време способността да ги извлича от храната намалява. Затова трябва да се отнасяме с особено внимание към диетата при менопауза. Ето кои са най-важните витамини и добавки, които помагат на жените да се справят по-леко със симптомите на пременопауза и менопауза.

На пазара има много хранителни добавки, но е добре да знаем в кои храни се съдържат най-важните витамини.

Витамин Е

Витамин Е е особено полезен при менопаузата.

Витамин D

Витамин D се съдържа в ограничен брой храни.

Витамин А

Витамин А е също от съществено значение за доброто костно здраве и за поддържането на здрави зъби, меки тъкани и кожа.

Витамин В12

При менопаузата жените могат да получат недостиг и на витамин В12.

Витамин В6

Този витамин помага на организма да образува антитела и за поддържане на кръвната захар в нормални граници.

Хранителни добавки при менопауза

Хранителните добавки се препоръчват само ако необходимите витамини не може да приемат нормално с диетата.
По подробно тук