Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
28.07 18:53 - Как си причиняваме болките в гърба и кръста
Автор: bolenzdrav Категория: Лайфстайл   
Прочетен: 278 Коментари: 0 Гласове:
3



image


Някои всекидневни дейности влияят зле на гръбначния стълб и може да провокират болки в гърба и кръста, дори дископатия. Без да осъзнаваме, излагаме на повишено натоварване гръбначния си стълб, докато вършим съвсем обикновени рутинни неща.

Дори чистенето на зъбите може да окаже негативно влияние на прешлените, казват специалистите. Докато човек стои прав, натискът върху гръбнака е много по-голям, отколкото по време на дълга разходка например. Затова домакинските и други задачи, свързани със стоене прав, могат да увеличат износването на прешлените дори при здрав гръб.

На тялото трябва да се помага, препоръчват учените. Докато си чистите зъбите например, можете да се опирате със свободната ръка на мивката или стената, на каквато и да е твърда опора.

Домакинска работа, която е потенциално опасна за гръбнака, в частност и за кръста, е миенето на чинии. В тази поза обикновено шията и гърбът са полусгънати, ръцете са с напрегнати мускули. При това положение съединителната тъкан между дисковете на гръбнака в гръдната област бързо се изтриват. Експертите съветват при миене на съдовете да поставяме столче под коляното. Това ще намали натиска върху гръбначния стълб.

На междупрешленните дискове на гърба се отразяват зле всички дейности, които вършим в сгънато положение – връзване на връзките на обувките, вдигане на тежки предмети от пода (деца, чанти), смяна на автомобилни гуми.

За да облекчим напрежението в гърба, трябва да спазваме някои правила. Връзвайте обувките седнали, като повдигате крака към себе си. Когато вдигате тежки неща от пода, клякайте със сгънати в коленете крака.




Гласувай:
3
0



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: bolenzdrav
Категория: Лайфстайл
Прочетен: 97152
Постинги: 202
Коментари: 9
Гласове: 56
Архив
Календар
«  Октомври, 2017  
ПВСЧПСН
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031